Карточки внутренней опоры для восстановления и профилактики выгорания
"Карточки внутренней опоры" -
ваш первый инструмент профилактики и восстановления от эмоционального выгорания
"Карточки внутренней опоры" -
Маленькие напоминания, которые возвращают к спокойствию, энергии и себе.
Не аффирмации. Не мотивация.
Это 30 психологических карточек, которые помогают проживать эмоции, снимать тревогу и находить внутреннюю устойчивость и спокойствие.
В форме заявки пишите «Карточки по выгоранию»
После оплаты вы получите PDF-файл с карточками и инструкцией по работе с ними.
Карточки внутренней опоры” — это психологический инструмент,
который помогает мягко возвращать энергию и уверенность,
особенно в моменты, когда кажется, что сил больше нет.
Каждая карточка — это маленькая практика:
🔸вы осознаёте своё состояние,
🔸получаете поддержку,
🔸и делаете короткое действие, которое возвращает к себе.
Для кого эти карточки
«Карточки внутренней опоры» подойдут, если вы:
🔸 устали, но не можете остановиться;
🔸 тревожитесь без причины и часто напряжены;
🔸 чувствуете вину, когда отдыхаете;
🔸 ищете вдохновение, но не чувствуете радости;
🔸 хотите научиться жить мягче, без надрыва и борьбы.
📌 Если хотя бы одна фраза откликается — значит, эти карточки для вас.
Почему это работает
🔸 Все тексты основаны на принципах психологии, гештальт-терапии и КПТ.
🔸Карточки не заставляют “думать позитивно”.
🔸Они помогают прожить чувства, снизить тревожность и мягко перенаправить фокус внимания.
🔸Через слова → через тело → к внутреннему спокойствию
Что внутри набора
В наборе:
💌 30 карточек, разделённых по темам:
— восстановление после выгорания;
— радость и лёгкость;
— ресурс и наполнение.🔸 подробная инструкция по работе;
🔸 красивое оформление в минималистичном стиле;
🔸 формат PDF — можно распечатать или хранить в телефоне.
Как использовать
🔸 Выберите карточку, которая откликнется.
🔸 Прочитайте её медленно — как обращение к себе.
🔸 Сделайте простое действие (дыхание, пауза, движение).
🔸 Почувствуйте, как тело и мысли немного успокаиваются.
📌 Используйте каждый день, когда нужно восстановиться, или просто чтобы помнить: всё можно делать мягче.
Что вы получите
После работы с карточками вы:
🔸 перестанете истощаться и сможете отдыхать без вины;
🔸 научитесь замечать свои состояния и управлять ими;
🔸 почувствуете уверенность, лёгкость и внутреннюю опору;
🔸 начнёте жить не “через надо”, а через интерес и осознанность.
Автор — Наталья Лушникова
🔸Клинический (медицинский) психолог.
🔸Автор бесплатной книги «Как выйти из выгорания и вернуться к себе».
🔸Создатель курса о восстановлении после эмоционального выгорания «От выгорания к ресурсу».
Помогаю людям возвращать энергию, осознанность и радость жить без надрыва и спешки.
Цена и формат
Стоимость набора: 450 ₽
Формат: цифровой PDF-файл
🔸Вы сможете распечатать карточки, разложить их по дому или хранить в телефоне — и использовать в любой момент, когда нужно восстановиться.
Что вы получите после покупки
🔸30 карточек для работы с состояниями, позитивными установками и ресурсом
🔸Пошаговую инструкцию, как применять карточки осознанно
🔸Простые техники самопомощи, проверенные психологией
🔸Возможность использовать карточки как инструмент ежедневной поддержки
Почему стоит приобрести сейчас
🔹 потому что восстановление начинается с первых шагов,
🔹 потому что усталость не проходит сама,
🔹 потому что забота о себе — не слабость, а зрелость.
В форме заявки пишите «Карточки по выгоранию»
После оплаты вы получите PDF-файл с карточками и инструкцией по работе с ними.
