Мини-курс «От выгорания к ресурсу»
Мини-курс "От выгорания к ресурсу" - курс, который помогает выйти из выгорания и вернуть себя к жизни
Курс, который поможет выйти из эмоционального выгорания, восстановить силы и научиться жить без постоянного напряжения.
Вы получите:
✅ Внутреннее спокойствие вместо тревоги и спешки
✅ Ясность ума и энергию для действий
✅ Понимание своих границ и потребностей
✅ Привычки, которые поддерживают, а не истощают
✅ Простые техники восстановления, которые работают
Формат онлайн
✅ Все занятия в видеоформате (YouTube / RuTube) + презентации и чек-листы.
✅ Можно проходить в любое время, с телефона или компьютера.
✅ Вы не привязаны к расписанию — учитесь, когда есть силы и желание.
Маленькие шаги
✅ Каждое занятие длится 30–40 минут и включает теорию, практику и короткие упражнения для внедрения в повседневную жизнь.
✅ Не перегружает, помогает внедрять изменения постепенно — без давления и стресса.
Навсегда с вами
✅ После прохождения доступ к курсу остаётся у вас навсегда.
✅ Можно возвращаться к практикам, когда чувствуете усталость или тревогу.
✅ Вы получаете личный ресурсный инструмент, который работает в любое время.
Возможно, вы узнаете себя:
После курса вы сможете:
🟠 Просыпаетесь с ощущением усталости, даже если спали всю ночь.
🟠 Всё чаще чувствуете тревогу, раздражение или пустоту — без причины.
🟠 Любимые дела больше не приносят радости, всё стало «надо».
🟠 Трудно сосредоточиться даже на простых задачах.
🟠 Чувствуете вину, когда отдыхаете или выбираете себя.
🟠 Постоянно ждёте выходных, чтобы хоть немного выдохнуть.
🟠 Всё чаще ощущаете, что просто существуете, а не живёте
✨ Снять внутреннее напряжение и вернуть контакт с телом.
✨ Понять, куда уходит энергия, и перестать её терять.
✨ Вернуть эмоциональную чувствительность — радость, интерес, вдохновение.
✨ Научиться отдыхать без чувства вины.
✨ Ставить личные границы без страха и чувства долга.
✨ Почувствовать вкус к жизни — без выгорания и перегрузки.
Занятие 1. Первая помощь при выгорании
✅ Осознаете, что с вами происходит.
✅ Учитесь отпускать ожидания и напряжение.
✅ Получаете первые простые шаги восстановления — через рутину, дыхание и заботу о теле.
Занятие 2. Тело — источник энергии и устойчивости
✅ Осваиваете техники заземления и расслабления.
✅ Разбираетесь, как тело хранит стресс и как его мягко “выключать”.
✅ Возвращаете себе контакт с телом и внутреннюю энергию.
Занятие 3. Эмоции и смыслы
✅ Учитесь замечать, проживать и отпускать эмоции, а не застревать в них.
✅ Возвращаете интерес, удовольствие и радость от жизни.
✅ Понимаете, как находить вдохновение даже в рутине.
Занятие 4. Установки и внутренние ограничения
✅ Разбираете, какие убеждения приводят к выгоранию.
✅ Учитесь распознавать страхи и освобождаться от них.
✅ Формируете новые опоры и здоровые установки — без вины и перфекционизма.
Занятие 5. Ресурс, отдых и новое качество жизни
✅ Учитесь отдыхать так, чтобы силы реально восстанавливались.
✅ Осваиваете техники планирования и восстановления без откатов.
✅ Формируете новое ощущение “я” — спокойное, живое, устойчивое.
💬 Каждое занятие — это 30–40 минут видео, практики, поддерживающие материалы и чек-листы для работы с собой.
💡 Каждое занятие — это не просто теория, а шаг к жизни без выгорания. Вы идёте от восстановления сил к внутренней устойчивости и радости.
Что вы получите после курса
🟢 Просыпаетесь без чувства тяжести и апатии
🟢 Чувствуете спокойствие вместо внутренней гонки
🟢 Умеете восстанавливаться и держать баланс даже в стрессовых ситуациях
🟢 Возвращается интерес, радость и энергия действовать
🟢 Появляется уверенность, что вы можете опираться на себя
🟢 Снова начинаете мечтать и планировать будущее
💬 Результаты вы почувствуете уже после первых занятий. Это не магия — просто естественная реакция организма, когда он перестаёт жить в режиме постоянного стресса.
Кто автор
Автор курса — Наталья Лушникова
🟠Психолог, астролог и тренер с опытом работы в сфере эмоциональной устойчивости и личного развития.
🟠Создатель обучающих программ для медицинских администраторов и операторов колл-центров, автор книги «Как выйти из выгорания и вернуться к себе».
✨ В своих курсах я соединяю психологию, телесные практики и осознанность — чтобы помогать людям не просто «пережить» выгорание, а действительно вернуться к жизни, в которой хочется быть.
Стоимость и формат участия
📘 Формат: 5 видео-занятий (30–40 мин)
📄 Материалы: чек-листы, практики, конспекты
⏳ Доступ: бессрочный
💌 Поддержка от автора по e-mail
💸 Стоимость участия — 5100 ₽
(доступ ко всем урокам и материалам сразу после оплаты)
📩 Чтобы присоединиться, в форме заявки пишите «Хочу на курс»
и я вам вышлю реквизиты для оплаты и доступ к материалам.
💬 После оплаты вы получите документ со всеми ссылками на видео и материалы, чтобы начать в любое время и в своём темпе
Верни энергию, радость и спокойствие
Остались вопросы?
Звоните — 8-961-451-47-19 — WhatsApp.
Пишите на электронную почту shmk2@yandex.ru
С заботой, Наталья Лушникова
Хотите подумать?
Читайте мою бесплатную книгу по выходу из эмоционального выгорания «Как выйти из эмоционального выгорания и вернуться к себе»
